데드 리프트 30kg 40회
박스 점프 20인치 40회
케틀벨스윙 16kg 40회
knee to elbow 40회
윗몸일으키기 40회
턱걸이 40회
역기들고 앉았다일어났다 40회
메디신볼 6kg 앉아 일어나며 천장에 던지기 40회
버피 40회
줄넘기 120회
2013.09.13 11:45
근육 레시피
데드 리프트 30kg 40회
박스 점프 20인치 40회
케틀벨스윙 16kg 40회
knee to elbow 40회
윗몸일으키기 40회
턱걸이 40회
역기들고 앉았다일어났다 40회
메디신볼 6kg 앉아 일어나며 천장에 던지기 40회
버피 40회
줄넘기 120회